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腸道健康/益生菌迷思全解析
▎前言
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國民健康意識抬頭，面對來勢洶洶、蟬聯癌症死亡率前三名大腸癌，我們需要了解哪些知識，才能預防腸胃道疾病上身呢？尤其我們現今身處於網路資訊爆炸的時代，關於腸道保健的迷思也越來越多，經常混淆大家的觀念，本篇蔣鋒帆醫師將帶大家了解 6 個常見腸道保健的迷思，用最簡單的方式來解答這些腸道的問題！
▎迷思
迷思一：腸道系統也是免疫系統，所以顧好腸道=顧好免疫力？
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A1：腸道系統腸繫膜中淋巴結占據70%~80%，所以腸道也是非常重要的免疫器官。
舉例來説，臨床很常見的【短腸症】，就是腸道大量被切除，最常面臨的問題就是免疫力低下，而最終導致走向敗血症，所以顧好腸道也就等於顧好免疫力。
迷思二：益生菌可以保護腸道，吃益生菌對於腸道健康是有幫助的？
A2：現代人生活壓力大，時常外食或者飲食不規律，這些都會影響腸道的菌叢。 所以也導致現在絕大多數的人，腸道的健康會有一段差距。 現在非常多的醫學文獻都提出關於益生菌對於腸道的好處，所以吃益生菌是有一定幫助的。
迷思三：吃益生菌無效，是不是吃錯菌？
A3：在選擇益生菌時，除了菌種的選擇，要特別留意，益生菌是需要一定時間的連續攝取。短期大量攝取益生菌不一定會達到效果。益生菌的補充關鍵在於長期加上不間斷的補充，才能建立起腸道的好菌。
遇到長期服用益生菌還是無效時，可以嘗試【排空法】，先將腸道中宿便全部排除，然後再服用益生菌。
迷思四：長期服用胃藥會影響腸道菌叢嗎？
A4：習慣性服用胃藥（製酸劑）的病人會有胃酸不足的狀況，吃進肚子的食物就不會被完全殺菌，也從而會影響腸道原有的細菌平衡。
經過胃酸殺菌後，腸道的細菌是恆定的，但如果有長期攝取一些胃藥或者其他藥品會影響到腸道菌的，就會建議要服用益生菌來維持腸道系統的健康。
迷思五：市售成千上萬的抗癌保健品及營養品，這些保健品是可以補充的嗎 ？在選擇時應該注意些什麽？米蕈多醣體可以吃嗎？
A5：醫師在選擇適合病人治療方案時會特別留意臨床認證，這些認證可以協助醫師做判別。如果是在跟你的醫師討論治療方案時，醫師准許服用的保健品，通常都是可以吃的。
臨床治療中很多病人（特別是癌症病人）在接受治療時，很常遇到的問題就是體力不夠，營養不夠，免疫力不夠，所以支撐不了化療療程，而被迫中斷治療。
提振免疫力是癌症治療的王道。讓免疫細胞可以幫助藥物來抑制癌症，市售保健品比較常見的像是米蕈多醣體（簡稱米蕈），褐藻，靈芝等，這些都是比較偏向維持免疫力和提升免疫力的保健品，另外在減緩抗化療藥物的副作用方面也有不錯的幫助。
Q1：便秘的類型
A1：簡單區分為3種
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出口阻塞
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大腸蠕動不佳
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小腸蠕動不佳
Q2：什麽是糞便移植？
A2：糞便曬乾了後其實85%都是細菌，腸内細菌跟腸道互利共生，好菌會讓腸道變好，處於長期發炎狀態的腸道幾乎不會找到好菌。從健康人的腸道中提取腸道好菌移植到生病的腸道中，從而治療和改善腸道的問題。
Q3：免治馬桶易造成肛門不適嗎？（過度清潔易造成肛門濕疹）
A3：水洗肛門是推薦的方式，維持和保持肛門的清潔是很重要的！造成肛門濕疹的常見原因是肛門不舒服（濕濕的）走路或者坐著相互摩擦引起
Q4：便秘會影響吸收嗎？長期便秘會導致營養不良嗎？
A4：大腸主要功能是吸收水分和電解質並非營養物質。人體右側的大腸吸收了80%的水分，在不影響食欲的狀況下，便秘不會直接導致營養不良。
Q5：拉肚子時吃難消化的東西可以止瀉？
A5：原則上不會有幫助，還是尋求醫師找對症的藥物來幫助止瀉，以防止越吃越難過。
Q6：時常打嗝放屁是腸道生病的信號嗎？
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A6：打嗝放屁代表身體内產氣的菌比較多，通常在壓力比較大，情緒比較不好的狀態下比較容易發生。這時候需要休息，保持一個稍微放鬆的狀態，一般來說，快樂的情緒有助於保持腸道內有益菌的數量較多，而不快樂的情緒可能導致有益菌的減少！
